【48812】单一碳水化合物糖类食用过多会导致肥壮上瘾郁闷等

　　不幸的是，咱们咱们常常食用这类食物，而不是食用养分更丰厚的比方生果、蔬菜、低脂高谷类产品。这样不只使咱们难以获取许多重要的养分的东西，并且还会导致咱们体重增加。

　　糖分摄入量的增加还有一个原因，便是低脂方式的甜点和零食比方曲奇、蛋糕、冷饮等的增多。一般状况是，这些食物中含有许多的糖分，由于脂肪含量被下降后，需求糖分来补偿口味上的丢失。咱们摄入的那些能够长时间黏附在牙齿上的糖类，还会加快牙齿的腐蚀。因而，应当少吃含糖量高或许含糖量和含脂肪量均高而其他养分的东西含量低的食物。相反地，含有天然果糖的新鲜生果或许含有乳糖(奶中的一种天然糖分)的低脂的酸奶能够使咱们在摄入维生素和矿物质的一起，获取食物中的其他有益健康的成分，但这些成分或许还没有被咱们所发觉。

　　达观一点看，至今还没有切当的依据证明过多摄人糖分会导致糖尿病、注意力不会集、过度活泼或郁闷症。

　　并且尽管许多人称他们难以操控地想吃含糖食物，尤其是那些一起含有高糖分和高脂肪的食物，但没有依据证明含糖食物能够使人上瘾。